El cerebro se beneficia cuando se calza el jogging

El cerebro se beneficia cuando se calza el jogging.

Extraido de una publicación de Clarín el 18 de marzo de 2012.

¿cómo repercute el ejercicio físico en nuestra salud mental? Toda persona que haya hecho alguna vez actividad física conoce esa sensación tan característica que experimentamos después de un entrenamiento. Gran parte de esa sensación se debe a que nuestro cuerpo produce endorfinas, un conjunto de opioides naturalmente sintetizados por el organismo que tienen un importante efecto en calmar los dolores y modular nuestro ánimo. De hecho, personas que realizan actividad física de manera consistente tienen niveles más bajos de depresión, ansiedad e ira . El camino biológico por el cual sucede esto es aún materia de debate, pero estudios de distintos laboratorios han demostrado que existen múltiples vías neurobiológicas involucradas en el efecto de la actividad sobre nuestro cerebro, sus químicos y, en consecuencia, nuestra conducta. Estas vías incluyen la activación de múltiples cascadas moleculares de enzimas que favorecen la depuración de depósitos tóxicos en nuestro cerebro, otras que estimulan la formación de factores de crecimiento que ayudan a la formación de neuronas y la conexión entre éstas.

Además, el ejercicio facilita caminos que conectan el sistema nervioso con otros aparatos, tales como el cardiovascular y el digestivo, generando una orquesta biológica que funciona a favor de nuestra salud . Tanto es así, que distintos grupos de investigación han demostrado los beneficios del entrenamiento en la reducción del riesgo de desarrollar los síntomas de distintas enfermedades que afectan el cerebro. Por ejemplo, científicos de Suecia demostraron que personas en edad media que entrenan al menos dos veces por semana tienen 60% menos de probabilidad de desarrollar trastornos cognitivos en comparación a personas sedentarias (según estos estudios, este entrenamiento debe ser de, por lo menos, 25 a 30 minutos y moderada a altamente aeróbico para producir un verdadero efecto). Del mismo modo, programas de entrenamiento físico en pacientes con ansiedad y depresión han demostrado una mejor respuesta al tratamiento.

No hace falta tener una condición patológica para que nuestro cerebro se beneficie del ejercicio: en un estudio con 120 adultos mayores sedentarios pero saludables y sin problemas de memoria se asignó a la mitad un programa de actividad física de tres veces por semana; después de un año, se encontró que el volumen de sus hipocampos – una estructura fundamental para la consolidación de la memoria – no sólo no había disminuido como suele suceder en los adultos mayores, sino que además había aumentado de tamaño . Asimismo, los efectos se pueden ver de inmediato cuando se hacen pruebas específicas. Por ejemplo, en un estudio en Irlanda, un grupo de hombres sedentarios completaron una prueba de memoria. La mitad, luego, se sentó en una bicicleta fija sin pedalear por 30 minutos. La otra mitad se entrenó de manera intensa hasta agotarse. Este último grupo demostró una gran mejoría respecto del anterior cuando volvieron a hacer la prueba de memoria. Al analizar su sangre, los investigadores notaron que en el grupo que había realizado ejercicio había niveles elevados de una proteína que promueve la salud de las neuronas.

Esta reflexión viene a horadar un poco más ese cliché de cerebro/cuerpo como universos escindidos (que dan como resultado, por ejemplo, la figura del intelectual sedentario o del atleta irreflexivo) y decir que para mantener saludable la mente se necesita, entre otras prácticas, del ejercicio físico….

Facundo Manes, neurólogo.

Nota completa en:

http://www.clarin.com/opinion/cerebro-beneficia-calza-jogging_0_665933519.html

 

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La creatividad predice una vida más larga.

Publicado en la revista Scientific American, 9 de Septiembre de 2012

Los investigadores han estado largo tiempo estudiando la conexión entre la salud y los cinco principales rasgos de la personalidad: amabilidad, extraversión, neuroticismo, apertura mental y conciencia. Gran parte de la investigación relaciona el neuroticismo con una salud más pobre y la conciencia con una salud superior.  Ahora, la apertura mental, que mide la flexibilidad cognitiva y la buena voluntad para considerar nuevas ideas, ha surgido como un factor protector para toda la vida. La clave parece ser la creatividad asociada con este rasgo de personalidad – el pensamiento positivo reduce el estrés y mantiene saludable al cerebro.

Un estudio publicado en la edición de Junio del Journal of Aging and Health encontró que una mayor apertura pronosticó una vida más larga, y otros estudios han vinculado este año ese rasgo con menor riesgo metabólico, mayor auto evaluación de la salud y una respuesta más apropiada al estrés.

El estudio de Junio buscó determinar si había aspectos específicos de la apertura que pronosticaran mejores tasas de supervivencia que la apertura en su totalidad, usando datos recogidos entre 1990 y 2008 de más de 1000 hombres mayores. Los investigadores encontraron que solo la creatividad-no la inteligencia o la apertura completa-disminuía el riesgo de mortalidad. Una razón posible de que la creatividad  protege la salud es que genera una variedad de redes neuronales dentro del cerebro, dice el autor del estudio Nicholas Turiano, ahora en la Universidad del Rochester Medical Center. “Los individuos con una alta creatividad mantienen la integridad de sus redes neuronales aún con edad avanzada”,  dice Turiano- un concepto sostenido por un estudio realizado en Enero en la Universidad de Yale que relaciona la apertura con la solidez de la materia gris de los sujetos estudiados, que soporta las conexiones entre las neuronas de las diferentes partes del cerebro.

Como el cerebro es el centro de comando de todas las funciones corporales, ejercitarlo ayuda a que todos los sistemas continúen funcionando “aceitadamente”.  “Mantener el cerebro saludable puede ser uno de los aspectos más importantes para un envejecimiento exitoso-un hecho mostrado por las personas creativas de nuestro estudio que viven más tiempo”, dice Turiano.

El también cita la capacidad de las personas creativas para manejar el estrés-ellos tienden a no abrumarse fácilmente cuando se enfrentan con un obstáculo físico o emocional. Se sabe que el estrés daña la salud en general, incluyendo los sistemas cardiovascular, inmunológico y cognitivo. “La gente creativa puede ver a los factores estresantes como desafíos a superar más que como obstáculos que no pueden  sobrellevar”, dice Turiano. Aunque los estudios dirigen su atención a quienes son naturalmente de mente abierta, los resultados sugieren que aplicar técnicas de pensamiento creativo podría mejorar la salud de cualquier persona al reducir el estrés y ejercitar el cerebro.

Este artículo fue publicado originalmente con el título “Mente abierta, vida más larga”.

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Los científicos desentrañan los secretos del aceite de pescado…

En relación a mejorar la memoria y la fuerza muscular.

Por Jonathan Leake, The Ottawa CitizenSeptember 14, 2012

Los científicos pueden haber determinado si el aceite de pescado realmente protege la memoria, aumenta la fuerza muscular y ayuda a recuperarse de ataques cardíacos- y si es así, cómo lo hicieron.

Un estudio hecho por la Universidad de Aberdeen, publicado la semana pasada, mostró que el ejercicio regular y dosis de aceite de pescado podrían evitar el desgaste muscular natural en las personas de más de 40, quienes típicamente pierden entre 0.5 y 2% de fuerza muscular por año.

En el estudio, dos grupos de mujeres de sesenta fueron regularmente al gimnasio. Un grupo, que tomó aceite de pescado como suplemento dietario, aumentó su fuerza muscular en un 20%; el grupo de no lo hizo, la aumentó en un 11%.

Otro estudio, publicado en  el periódico Biology of Sport, podría ayudar a explicar este efecto. Investigadores de la Universidad Federal Paraiba en Brasil encontraron que los soldados que tomaron aceite de pescado mientras se sometían a un intensivo entrenamiento físico sufrieron mucha menos inflamación muscular. El mismo efecto podría darse en el cerebro.

En un tercer estudio, en el centro de desórdenes de memoria y enfermedad de Alzheimer en el hospital de Rhode Island, los científicos descubrieron una fuerte relación entre el aceite de pescado y la función cognitiva en la gente mayor.

La investigación hizo un seguimiento de 819 voluntarios de edad avanzada durante tres años, 117 de los cuales tomaron aceite de pescado. A todos se les tomaron resonancias magnéticas cerebrales. Hubo una aparente asociación entre los suplementos de aceite de pescado y e l volumen del cerebro aumentado.

Una idea es que los aceites redujeron la inflamación, a menudo hallada en cerebros de personas mayores.

Lori Daiello, un profesor asistente de neurología en la Universidad Brown, Rhode Island, que condujo la investigación, dijo: “Encontramos una significante asociación positiva entre el uso de suplemento de aceite de pescado y el volumen promedio del cerebro en dos áreas críticas utilizadas en la memoria y el pensamiento. En otras palabras, el uso de aceite de pescado se asoció con menos contracción del cerebro.

Otro estudio canadiense publicó recientemente que cuando las ratas se alimentaron con aceite de pescado, éste se acumuló en sus cerebros y generó mejor comunicación entre las células.

Sin embargo, un informe reciente de la Sociedad de Conservación de la Marina, predijo escasez de aceite de pescado posiblemente en dos o tres años, y recomendó que los fabricantes busquen sustitutos.

The Times, London
Lea más en: http://www.ottawacitizen.com/health/Scientists+reel+secrets+fish/7242971/story.html#ixzz290c3oXbE

 

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El cerebro también tiene personal trainer. Publicado en Clarín por María Copani

La memoria, la atención y la agilidad mental se podrian mejorar con juegos online. Cambridge y Lumosity ofrecen dos de las propuestas más reconocidas por los especialistas.

Nacen y mueren neuronas todo el tiempo. Dentro del mismo cerebro, sí. Y a cualquier edad. El cerebro tiene una maravillosa plasticidad que permite seguir aprendiendo cosas. Para mantener la agilidad mental, hay que ejercitarlo, como al cuerpo.
Según estudios científicos, con sólo diez sesiones de entrenamiento se puede obtener una mejoría equivalente al deterioro cognitivo típicamente observado en un periodo de 7 a 14 años. ¿Qué tal?

La disminución progresiva de la cantidad de neuronas es un mito, afirman los neurocientíficos ahora. “En ausencia de una enfermedad neurológica neurodegenerativa como el Alzheimer, no existe una pérdida significativa de neuronas y, aún más, el cerebro adulto es capaz de generar nuevas neuronas (neurogénesis)”, se puede leer en el sitio de Ineco.

Juegos y ejercicios

Recientemente aparecieron herramientas que cualquiera puede utilizar en su casa. Dentro de la computadora hay personal trainers para el cerebro. Uno de ellos es Lumosity, que afirma que sus usuarios han obtenido una cognición más clara y rápida, una mejora para recordar apellidos, números e instrucciones, aumento en la agudeza mental y la conciencia, mejor estado de ánimo y una concentración mayor al trabajar o al conducir.

El doctor Carlos Mangone, profesor de Neurología en la UBA y jefe de Neurología del Hospital Santojanni, opina que “Lumosity y otros websites de entrenamiento cognitivo son útiles e interesantes dado que se basan en el concepto de neuroplasticidad, la capacidad cerebral de aprender de los nuevos estímulos, generando nuevos circuitos neuronales y actuando positivamente sobre la reserva cognitiva.” ……..

Nota completa en http://www.clarin.com/buena-vida/salud/personal-trainer-cerebro-Internet_0_752324953.html
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Las empresas se vuelcan a los juegos para el cerebro para manejar el estrés laboral. Publicado en Fortune

Algunos empleadores están ampliando sus programas de bienestar incluyendo ejercicios para la función cerebral, para ayudar a los empleados a manejar el estrés en medio de crecientes demandas de su tiempo y atención. By Katherine Reynolds Lewis

Jeanne Siersdorfer no es ajena a distraerse. La especialista en relaciones gubernamentales de Nationwide Insurance en Columbus, Ohio, de 59 años trabaja en un ambiente abierto donde es muy fácil engancharse en las conversaciones de los cubículos vecinos. Pero Siersdorfer tiene un arma secreta: horas en la computadora balanceando una pelota de baloncesto virtual mientras otros objetos vuelan por la pantalla.

“Me contengo y digo, ´en foco, en foco´. Visualizo esa loca pelota y trato de balancearla y lo siguiente que sé es que estoy de regreso en mi lugar de trabajo”, dice.

A diferencia de otros trabajadores que pueden jugar Solitario o Words with Friends a hurtadillas, actualmente Nationwide  anima a Siersdorfer a jugar basket, entre otros, y hace esto como parte de su plan de bienestar. Los juegos, que son producidos por una compañía llamada Brain Resources como parte de un paquete llamado My Brain Solutions, apuntan a enseñar técnicas de manejo del estrés y la concentración para fomentar la memoria y la función ejecutiva, aumentar el pensamiento positivo y lograr otros objetivos de mejora del cerebro.

Como más y más empleos dependen del trabajo de conocimiento, creatividad y habilidades de comunicación, no es suficiente tener trabajadores sentados en sus escritorios. Ellos deben ser también mentalmente agudos, estar emocionalmente presentes y libres de distracción. La respuesta es: entrenamiento del cerebro.

“El cerebro, estamos descubriendo, es parecido a los músculos del cuerpo. Si usted lo ejercita, se mejora. Actualmente, usted desarrolla neuronas,” dice Gregory Bayer, ejecutivo de Brain Resources, que creó My Brain Solutions. “Si usted puede enseñarle a la gente como manejar óptimamente esos ambientes estresantes y de tareas múltiples, va a preservar su salud”.

Los usuarios de My Brain Solutions comienzan con una evaluación de su cerebro para definir una línea de base sobre cuatro ejes: emoción, pensamiento, auto regulación y sentimiento. Basado en el perfil resultante, el software sugiere juegos específicos para reforzar las áreas de la función cognitiva que están más débiles. El sistema  registra el progreso de los usuarios, dándoles puntos para tiempo de juego y condecoraciones cuando alcanzan hitos.

Cerner Corporation, un proveedor de registros médicos electrónicos de Kansas City, presentó My Brain Solutions como programa piloto este verano, dirigido a ofrecer soporte a su personal joven y de difícil manejo de alrededor de 9500 en Estados Unidos. Cerner podría, eventualmente, expandir el programa globalmente, incluyendo a miembros del staff en áreas como India, donde buscar la salud mental puede ser un estigma considerable.

“Generalmente, la gente no se compromete en este tipo de actividad hasta que dejen de funcionar bien; ellos son conducidos hacia un diagnóstico,” dice David Nill, vicepresidente y oficial médico en Cerner. “Brain Resources desarrolló habilidad para que los consumidores se comprometan en cualquier momento, cualquier lugar, en sus propios términos, sin tener que hablar con alguien.

Más de 1000 empleados se inscribieron en el programa en las dos primeras semanas y actualmente la compañía tiene 2500 usuarios, más de lo que Nill previó. Es un área de interés clave porque problemas de salud mental tales como la depresión y la ansiedad afectan al 30% de los empleados de Cerner y a miembros de sus familias y le cuestan a la empresa alrededor de U$ 2 millones en gastos de salud. Los casos más caros, que representan el 5% de los trabajadores de Cerner, involucran condiciones relacionadas al estrés, según NIll.

“He ido tomando conocimiento de la ciencia durante un buen tiempo. Es muy compulsivo,” dice Nill. “Es terapia cognitivo conductual; usted simplemente la está llevando a cabo sin que ellos tengan que sentarse en el consultorio de un terapeuta.”

La terapia cognitivo conductual (CBT) de autoayuda tiene una larga historia con cada uno, de acuerdo a Jesse Wright, un profesor de psiquiatría en la Universidad de Louisville, cuya investigación sobre terapia cognitiva asistida  por computadora fue citada por Brian Resources en un documento oficial sobre la base científica del programa.

“Difundir el uso de programas de computadora CBT tiene el potencial de ayudar a personas que no tienen enfermedad psiquiátrica pero podrían beneficiarse de las estrategias prácticas de CBT para mejorar la solución de problemas, manejo del estrés, etc.,” escribió Wright a Fortune en un email. “Se debe tener precaución respecto a que las personas con problemas reales como la depresión necesitarían ayuda genuina, programas de ayuda bien construidos para aliviar síntomas.”

En Nationwide, un estudio de casos encontró que trabajadores que jugaban regularmente aumentaron su pensamiento positivo en un 5%, sus habilidades sociales en un 8% y elevaron su resiliencia emocional en un 9%, basado en respuestas auto generadas a las preguntas de Brain Resources.

Más allá del beneficio inmediato de mejorar la función cerebral, la serie de juegos puede funcionar en conjunto con otros programas de bienestar para ayudar a los individuos a lograr otras metas en salud, tales como pérdida de peso, ejercicio, o dejar de fumar. Los empleados pueden fijarse objetivos dentro del software My Brain Solutions y seguir su progreso, además de trabajar en áreas cognitivas que los ayudarán a seguir con el plan.

“Los mejores resultados se dan cuando la gente está haciendo esto junto con otro programa,” dice Kathleen Herath, vicepresidente asociada para la salud y productividad en Nationwide. “Si estoy tratando de seguir un programa para pérdida de peso, aprender qué motiva a mi cerebro y como funciona, es clave para ayudar a cambiar mi conducta.

La diversión, la atmósfera de juego de My Brain Solutions ayudó a Nationwide a lograr otro objetivo: hacer que el programa de asistencia al empleado sea más atractivo y libre de estigmas. Mientras que el uso total de EAP en Nationwide fue de 7,7% en 2007 –más alto que el promedio anual de la industria que fue de 4%-, después de My Brain Solutions en 2009, el uso de EAP se disparó al 18,4% en 2011.

My Brain Solutions contribuyó a mayor efectividad de las ofertas sobre bienestar, dice Herath. Por ejemplo, en Nationwide, el porcentaje de trabajadores con sobrepeso y obesos ha disminuido entre 2010 y 2012.

“En 2012, por primera vez, más del 70% de la población es de bajo riesgo. Nuestra población de alto riesgo está siempre por debajo del 7%,” dice Herath. “Es un gran mecanismo para hacerlo por sí mismo. Es un gran mecanismo para hacerlo con un consejero. Hay aplicaciones que lo abarcan todo, desde lo más saludable nuestro hasta lo más crítico.”

Original en inglés en:http://management.fortune.cnn.com/2012/09/24/brain-games-work-stress/ 
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De “La Píldora Mágica para el Alzheimer” a la verdadera salud cerebral Por: SharpBrains

 

Si has seguido las últimas noticias relacionadas con la salida del “Plan Nacional para el  Alzheimer” en los Estados Unidos, probablemente llegaste a la conclusión de que la solución más probable para mantener la salud del cerebro durante toda la vida sea  simple: basta con esperar hasta 2025 a que se descubra una “píldora mágica” , que cure (o prevenga) la enfermedad de Alzheimer y el deterioro cognitivo asociado al envejecimiento  . Este tipo de creencias, a menudo reforzadas por los medios y la publicidad, puede explicar los miles de millones gastados hoy por las compañías farmacéuticas en el descubrimiento de nuevos compuestos, y por los consumidores de suplementos como el ginkgo biloba. Pero los fracasos para producir mejores medicamentos y los conflictos de interés están haciendo que muchos se pregunten  qué está mal con esta imagen.

Necesitamos una nueva cultura de la salud del cerebro de por vida para lograr la autonomía que el 80% de los 38.000 adultos mayores de 50 años encuestados en la  “Encuesta de Opinión 2010 de AARP para sus miembros que muestra que  “El permanecer mentalmente agudo”, aparece como su interés y preocupación más grande, por no hablar de los jóvenes, los trabajadores y los ancianos que se enfrentan a retos cognitivos y emocionales.

El problema? Que el enfoque  de la “píldora mágica” no refleja una evidencia clínica ni un pensamiento neurocientífico  emergente que muestre la existencia de dicha píldora, ni tampoco se ocupa de las necesidades y demandas de nuestros ciudadanos.

Es por eso que tenemos que borrar en nuestra pizarra, y crear una nueva imagen del futuro.

Primero: vamos a dibujar nuestro verdadero objetivo: ¿es para promover la vitalidad mental y la sabiduría colectiva o declarar la guerra a las placas y ovillos del Alzheimer? Esos son dos objetivos radicalmente diferentes, dando lugar a diferentes prioridades. Por ejemplo, imaginemos las consecuencias de ser capaces de maximizar el rendimiento y retrasar el deterioro cognitivo.

Segundo:  vamos a construir sobre lo que sabemos hoy . Sabemos que el 30% o más de la población con placas y  ovillos no presentan manifestaciones de  deterioro cognitivo significativas. Esto es un hecho, a menudo se explica a través de la teoría de  la “reserva cognitiva”. También es un hecho ( ignorado en la presentación del informe y en la cobertura de los medios de comunicación afines) que la revisión sistemática más exhaustiva de la evidencia, realizada en 2010 bajo los auspicios del NIH, encontró que las intervenciones no farmacológicos (como el ejercicio físico, el compromiso cognitivo, el entrenamiento cognitivo, y la dieta mediterránea) parecía tener un efecto protector contra el deterioro cognitivo, mientras que la ” píldora mágica” (intervenciones medicamentosas, suplementos como  vitaminas y gingko biloba) no tuvieron ningún efecto.

En tercer lugar, vamos a seleccionar el marco  y las  herramientas correctas. Mientras que la investigación biomédica es indudablemente parte de la solución, las iniciativas de salud pública / educación e innovación tecnológica son igualmente importantes. La cumbre virtual de 2011 de SharpBrains, que reunió a más de 260 innovadores entre investigadores, tecnología y representantes de la industria de 17 países, destacó la necesidad de dedicar suficiente atención y recursos a las estrategias preventivas para mantener la salud del cerebro durante toda la vida útil, y la necesidad de lanzar al mercado una nueva generación de evaluaciones y monitoreos confiables y de bajo costo de la salud cognitiva y emocional – con el fin de seleccionar  y distribuir estas estrategias de prevención de manera  eficiente. Iniciativas innovadoras  de educación pública, tales como Experience Corps* y The Intergenerational  School *, pueden conducir a la larga a un mejor resultado en la salud cognitiva y general.

No tiene sentido poner todos los huevos en la canasta biomédica. Los más diversos especialistas están participando en congresos y conferencias en los que se difunden estos temas. Hay una serie de enfoques interesantes y complementarios para mantenerse mentalmente lúcido  como el ejercicio físico, mindfulness,  biofeedback, entrenamiento cognitivo .  ¿Cómo pueden los consumidores tomar decisiones informadas y relevantes hoy en día? Y cómo van a utilizar estos cerebros saludables  y con renovada energía para resolver los desafíos que presentan el cambio climático mundial y el estancamiento económico?

Por supuesto, más investigación es mejor que menos, y esperamos que los nuevos ensayos  clínicos que están siendo financiados resulten en fármacos útiles. Pero ni los hacedores de políticas públicas ni los ciudadanos deben esperar hasta entonces para fomentar y tomar decisiones de estilo de vida que permiten maximizar el rendimiento cognitivo durante toda la vida.

JFK nos desafió no sólo para ir a la luna, sino para ser proactivos en el cuidado de nuestro estado físico. Tal vez ha llegado el momento de que tengamos una seria conversación nacional abierta sobre la salud del cerebro y de cómo el recientemente  anunciado ”Plan Estratégico para el Alzheimer”* debe incluir un pensamiento más lúcido en vez de una guerra a las placas y  ovillos del Alzheimer.

El Dr. Peter Whitehouse es un profesor de neurología en la Case Western Reserve University y co-autor de “ The Myth of Alzheimers: what you aren’t being told about today’s most dreaded diagnosis”. Álvaro Fernández, nombrado recientemente Joven Líder Global por el Foro Económico Mundial, es el co-autor de la guía de” The Sharp­Brains Guide to Best Fitness: 18 Interviews with Scientists, Practical Advice, and Product Reviews, to Keep Your Brain Sharp”,  y el productor de la Cumbre de 2012  2012 Sharp­Brains Vir­tual Sum­mit: Opti­miz­ing Health through Neu­ro­plas­tic­ity, Inno­va­tion and Data (Junio 7-14, 2012)

Aclaraciones: *

Experience Corps e es una ONG cuyo objetivo es utilizar la experiencia y disponibilidad de tiempo de adultos mayores de 50 años para apoyar en el aprendizaje escolar a niños desde pre-escolar hasta 3er grado

http://www.experiencecorps.org/about_us/history.cfm

The Intergenerational Schools es una ONG cuya misión es crear, conectar y guiar a comunidades multigeneracionales de personas que desean aprender durante toda la vida y ciudadanos comprometidos

http://www.tisonline.org/?page_id=151

Las iniciativas mencionadas corresponden a los Estados Unidos,imagen cerebro

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LOS 10 MITOS SOBRE EL CEREBRO: VERDADERO O FALSO Extraído del libro electrónico “La guía de SharpBrains para un cerebro en forma” Alvaro Fernández y Dr.Elkhonon Goldberg.

MITO HECHOS
1.Los genes determinan el destino de nuestro cerebro La neuroplasticidad hace que nuestro estilo de vida y nuestras acciones y experiencias tengan un rol importante en la evolución  física de nuestro cerebro a lo largo de toda la vida, especialmente considerando el aumento de longevidad en la población.
2.El envejecimiento trae aparejada automáticamente la declinación No hay nada inherentemente fijado para la trayectoria precisa de cómo nuestros cerebros evolucionarán con la edad
3.La medicación es la principal esperanza para la mejoría cognitiva Las intervenciones no invasivas pueden tener efectos comparables y más duraderos, libres de efectos secundarios
4.Pronto tendremos una “píldora mágica” o solución general para resolver los desafíos cognitivos Se recomienda un enfoque multifacético, centrado en nutrición, manejo de stress y ejercitación tanto física como mental.
5. Hay un solo “lo” en úselo o piérdalo 5.El cerebro está compuesto de múltiples unidades especializadas.Nuestra calidad de vida y productividad dependen de una multiplicidad de funciones, no de una sola
6.Todas las actividades o ejercicios mentales son iguales Se requieren ejercicios variados y enfocados para estimular un amplio rango de funciones cognitivas
7.Hay una sola manera de entrenar el cerebro Las funciones cognitivas pueden impactarse de diversas maneras: a través de meditación, terapia cognitiva y entrenamiento cognitivo
8.Todos tenemos algo llamado “edad cerebral” La “edad cerebral” es ficción. No hay 2 personas con el mismo cerebro o manifestación de funciones cerebrale
9.Esa “edad cerebral” puede revertirse en 10, 20, o 30 años 

 

 

10.Todos los cerebros humanos necesitan la misma ejercitación

 

El entrenamiento cerebral puede mejorar determinadas funciones cognitivas, pero con las investigaciones disponibles actualmente no se puede decir que se puede revertir la edad cerebral en un cierto número de años.

Al igual que en el ejercicio físico, los usuarios deben preguntarse : Qué funciones necesito mejorar? En cuánto tiempo? Cuál es mi presupuesto?

 

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